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如何在家运动减肥,不要跳绳,不想少吃东西,怎么做?

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这个问题我真想回答。因为我自己就是一个很好的例子。

我怀孕前是132公斤,到今年3月底,14个月的哺乳期即将结束时,我的体重涨到了140公斤。

我一开始也在寻求减肥。首先,我做了一些节食,测量了体重,但收效甚微;一个月后我做了产后第一次跑步????,除了跑步头晕眼花,还伤了膝盖,于是休息了整整一个月。当然,在这一个月里,我没有消停。在此插一句,现在头条内容实在是太丰富、太全面了。所以我在里面学会了如何正确的跑步、拉伸,还有跑步受伤后如何恢复等等。

嗯,经过一个月的修整和学习后,5月1日,我戴上了运动手表,开始了真正的跑步减肥课程。接下来是我的体重和跑步情况。

经过不断的摸索和改进,我慢慢掌握了正确的跑步姿势,体重也开始下降,平均每个月瘦了两三斤。体重减慢的原因有两个。一是因为我张开双腿,没有闭嘴。我是个北方女人,面食是我的最爱,清香辣油洒在一碗上,还能呼哧呼哧地响。二是带孩子不定时回老家或去省外见她父亲,所以一个月能锻炼十天左右就很不错了。

虽然我减肥很慢,但无奈的是,我坚持了很长时间,在半年的时间里减了十几公斤。

下面是一个很有戏剧性的片段。11月,我抽空学习了伯恩登学习的“谷物大脑”,真的???。正好那段时间到外地去了,我在家煮鸡蛋吃,从不碰面。真的很想吃碳水,饭吗????我可以每天吃一点。这样连一个月都没坚持下来,我的体重一下子就减掉了。当然,我也是科学节食,身体没有出现任何副作用。

现在我的体重是118公斤。这是多年来最成功的减肥方式。下一个目标是110斤。

总结的经验是:首先管住嘴巴,鸡蛋随便吃,晚上喝蔬菜汤,补充水分,减肥。其次是选择适合自己的运动。一定要选择自己能坚持的运动,以免被网络上眼花缭乱的营销弄得眼花缭乱,以为这也减肥,那也减肥,但最终还是坚持不下来,一切都是英祖。

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